De ce, cum si cand?Cu totii realizam faptul ca avem nevoie de miscare si activitati fizice, dar poate ca mersul la sala de sport, zi de zi, exercitii langa multe persoane pe care nu le cunoasteti, nu este placut intotdeauna. In special daca este vorba de o zi frumoasa in care va doriti sa faceti o plimbare prin parc.
Cea mai buna solutie este sa va alegeti activitatile in functie de timpul liber de care beneficiati in fiecare zi. Multi antrenori sustin ca mersul pe jos zilnic este mult mai eficient decat frecventarea unei sali de forta de cateva ori pe saptamana. Mai mult de atat, este la indemana tuturor, fie ca este vorba de copii, fie ca este vorba de batrani, iar riscul de accidentare este mai redus, in timp ce riscul bolilor cardiovasculare scade cu 50%, iar oasele devin mult mai rezistente.
Practic, mersul este tot un sport. Mentinerea sub control a greutatii si un somn mai bun si mai sanatos sunt doar unele din avantajele oferite de acesta. Tinand cont de faptul ca in zilele noastre, stresul devine o problema pentru multi dintre noi, acest sport este mai mult decat recomandat.
Nu va costa nimic sa va lasati masina acasa, sau sa evitati transportul in comun, atunci cand plecati la serviciu. Din contra, economisiti niste bani si va imbunatatiti sanatatea. Daca aveti nevoie de incurajare, tineti cont de faptul ca 1,5km parcursi pe jos va ajuta sa scapati de caloriile acumulate consumand 2 biscuiti.
Drumetiile reprezinta cea mai buna modalitate de a explora natura si toate locurile minunate ale lumii in care traim. In comparatie cu tururile facute in autocar sau in masina, aceasta modalitate de relaxare ofera multe avantaje, printre care cel mai important este acela ca va puteti bucura de splendorile naturii fara de care nu va desparte un parbriz sau zgomotul motorului.
Desi pentru unii efortul fizic nu reprezinta o placere extraordinara, le recomandam si lor drumetiile, ca o modalitate de destindere si de a scapa de stres.
In orice caz, intotdeauna trebuie sa fiti pregatit inainte de a organiza o excursie in munti. In primul rand luati in calcul un eventual teren dificil si faptul ca veti fi nevoit sa carati in spate un rucsac destul de greu.
Cum si cand pot incepe?
Foarte multi oameni prefera sa inceapa sa practice mersul pe jos in oras. De exemplu, asa cum este mentionat si mai sus, mersul pe jos la serviciu sau scoala este recomandat. Daca sunteti incantat de ideea practicarii acestui sport, in timpul liber va puteti extinde aceasta activitate, frecventand mai des parcurile orasului.
Nu eliminati nici o alternativa, incercati toate variantele de care dispuneti, fie ca este vorba de parculetul din cartierul dumneavoastra, fie ca vorbim de rezervatia naturala ce se gaseste aproape de marginea orasului.
Ce ar trebui sa port?
In materie de haine, este bine sa evitati bumbacul, purtand haine sintetice subtiri. Acestea vor face ca aerul cald sa fie retinut, in timp ce transpiratia se va evapora, astfel incat sa va simtiti confortabil.
Iarna purtati 3 straturi de haine. Primul, cel care are contact cu pielea, trebuie sa fie subtire, in timp ce al doilea trebuie sa fie din lana, pentru a pastra caldura. Ultimul, cel de al treilea strat, trebuie sa fie reprezentat de un pulover fabricat dintr-un material care sa lase pielea sa respire (de exemplu, Gore-Tex).
In prezent, este foarte usor sa gasiti haine rezistente, confortabile si ideale pentru conditiile de vreme pentru care au fost concepute. De exemplu, spre deosebire de trecut, cand echipamentul de iarna era foarte greoi, acum sunt disponibile foarte multe articole vestimentare comode, ce retin foarte bine caldura corpului, fara a provoca disconfort.
Incaltamintea este, de asemenea, foarte importanta. In cazul in care este vorba de o excursie scurta, puteti folosi o pereche de incaltari usoare, care sa se potriveasca piciorului dumneavoastra. In caz contrar, daca veti purta un rucsac greu, iar terenul va fi accidentat, bocancii de trekking sunt ideali.
Revenind la plimbarile scurte, cel mai bine este sa analizati o varietate cat mai mare de incaltari inainte de a cumpara, pentru a fi siguri de cea care vi se potriveste. Pentru femei, alegeti incaltaminte special conceputa pentru dumneavoastra, chiar daca incaltamintea de barbati cu cateva numere mai mici se potriveste.
Ruscacii trebuie alesi, de asemenea, in functie de activitatea pe care o veti avea. Daca este vorba de o scurta plimbare, alegeti un rucsac mic. In el trebuie sa incapa lucrurile elementare ce nu trebuiesc sa lipseasca din bagajul unui excursionist prin munti, cum ar fi: uneltele pentru orientare (harta, compas, busola), apa, mancare, o trusa de prim ajutor si cateva haine in plus. Daca preferati sa va plimbati prin parc, o borseta pentru brau este de ajuns.
Ce masuri de siguranta trebuie sa iau?
Din fericire, in Romania inca exista pasionati de drumetii prin tara, in special in Carpati, iar cei din afara nu contenesc sa ne viziteze splendorile naturale. Cu toate astea, se petrec indeajuns de multe accidente, incat putem spune ca putini sunt cei care isi iau toate masurile de siguranta.
In primul rand, interesati-va de vremea ce va predomina in timpul plimbarii dumneavoastra si imbracati-va corespunzator. Traseul pe care il veti urma trebuie ales cu atentie, pentru ca acesta sa corespunda conditiilor fizice. Calculati si timpul pe care il puteti pierde din cauza unei stari de vreme nefavorabila, dupa care anuntati printer prieteni si rude data in care veti sosi acasa.
Asigurati-va ca aveti la dumneavoastra „uneltele de navigatie” (harta, busola si eventual un compas), o trusa de prim ajutor, dar si mancare si apa in plus. Daca este vara, luati si o crema pentru protectie solara.
Asa cum stiti, semnalul telefoanelor mobile in zonele montane din Romania este rar intalnit. De aceea este foarte recomandat sa purtati cu dumneavoastra obiecte cu care puteti semnaliza si atrage atentia in cazul in care va rataciti.
Trebuie sa va mentineti sanatos!
Tineti cont de faptul ca sanatatea majoritatii hikerilor (drumetilor) care se afla pe traseu este afectata, direct sau indirect. Cele mai intalnite probleme sunt de facutra musculara si osoasa (de regula, este vorba de picior). Acestea apar in special datorita incaltarilor care sunt inadecvate terenului sau piciorului dumneavoastra.
Bocancii pe care ii purtati trebuie sa fie bine stransi, in stare buna si in contact cu glezna, astfel incat aceasta sa nu fie expusa fracturilor. De la caz la caz, pot fi folosite si fase elastice pentru genunchi. In plus, pentru ca mersul sa nu fie afectat, este nevoie ca lucrurile din rucsac sa fie impachetate cum trebuie, astfel incat rucsacul sa fie echilibrat atunci cand il purtati.
Basicile sau bataturile pot fi numite chiar „spaima” multor hikeri. Pentru a le evita, trebuie sa purtati bocancii ce sunt potriviti pentru dumneavoastra si sa va asigurati ca sunt comozi. De asemenea, inainte de a-i lua la drum lung, cercetatorii spun ca ar trebui sa fie purtati aproximativ 80 de kilometri, pentru a se adapta piciorului dumneavoastra.
Pe langa aceasta, exista sosete speciale care va vor face sa va simtiti confortabil. Acestea ar trebui sa aiba pernite menite sa protejeze zonele moi ale labei piciorului, iar transpiratia ar trebui eliminata. Ganditi-va ca veti merge desul de mult pe un teren accidentat, iar picioarele dumneavoastra trebuie sa reziste.
Cand simtiti dureri (atunci cand se formeaza o basica, sau rana), acestea trebuie tratate imediat, aplicand plasturi. In caz contrar, vor deveni din ce in ce mai mari si insuportabile.
Microbii din jurul dumneavoastra pot fi un cosmar, daca nu aveti grija. Beti apa numai din sticla dumneavoastra, umpland-o atunci cand este nevoie, direct de la surse de apa potabila.
(Continuare...)
Salt la partea a II-a: Despre echipamentul montan
Salt la partea a III-a: Ghid pentru cumpararea rucsacului (1)
Salt la partea a IV-a: Ghid pentru cumpararea rucsacului (2)
Recomandari de magazine online cu echipament montan si de camping:
MORMOTALAND - Echipament de munte si camping
TAG-URI: drumetii pe munte, drumetii, echipament montan, camping |
Ghid cumparaturi 